Fit durch die Schwangerschaft

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Hallöchen meine Lieben, ich bin jetzt in der 22. Schwangerschaftswoche und war anfangs ziemlich verwirrt darüber wie ich mich überhaupt in der Schwangerschaft sportlich betätigen darf. Ganz zu Beginn hatte ich mit Sport ohnehin nichts am Hut, weil ich nur müde war und schon zufrieden war, wenn ich meinen Alltag kräftemäßig erfüllt hatte. Aber mit der Zeit kam dann auch meine Motivation und Kraft zurück und ich wollte mich körperlich weiter fit halten. Nun habe ich Dir für heute ein Programm für Deine Arm- und Rückenmuskulatur zusammengeschneidert, welches Du wunderbar

Ich liebe einfach diese kleinen Helfer, die keinen Platz wegnehmen und die vor allem auch so leicht mit auf Reise zu nehmen sind. Gerade jetzt wo wir mitten im Sommer stecken und bestenfalls unseren Urlaub planen. Häufig fällt uns Frauen die Kleidungsauswahl schwer und zum Schluss des Packens wollen wir doch auf das ein oder andere Teil nicht verzichten. Da trifft es sich umso besser, dass es Fitnessutensilien gibt die einfach so klein und leicht sind um in jedes Portmonee zu passen. Darum stelle ich Dir heute eines der kleinsten

Und weiter geht es im Kampf gegen den Rundrücken…nachdem wir uns im letzten Beitrag den Dehnübungen zu diesem Thema gewidmet haben, soll es nun heute um die Kräftigung gehen. Es ist nämlich zum Einen wichtig, dass wir den spezifischen Bereich öffnen (dehnen), um Beweglichkeit hineinzubringen und zum Anderen muss die Muskulatur gezielt angetriggert werden, damit wir stabil in unserer Balance sind. Um gegen unseren Rundrücken anzukommen ist es eben wichtig, die Schultern und den oberen Rücken zu kräftigen. Um ein optimales Training absolvieren zu können benötigst Du für heute ein

Die effektivsten Übungen gegen einen Rundrücken Wer genug vom Buckel hat ist hier heute genau an der richtigen Adresse. Ich erkläre Dir ein wenig darüber was überhaupt ein Rundrücken ist und dann gibt es für Dich ein paar einfache und effektive Übungen wie Du dem Rundrücken entgegenwirken kannst. Wenn Du Dir mal ein paar Gedanken über Deine täglichen Alltagsbewegungen und -positionen machst wird Dir wahrscheinlich bewusst: Wir sitzen ständig. Während der Arbeit, auf dem Weg dahin, auf der Couch, auf dem Fahrrad, beim Essen…Eigentlich ganz schön bequem, aber blöd daran

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