Wie Du vielleicht mittlerweile weißt, lasse ich keine Gelegenheit aus für ein gutes Po-Workout. Also kommt heute nochmal ein knackiges Booty-Workout, welches Du lieben wirst und Dich mächtig stolz machen wird. Und das Beste daran ist, Du brauchst als einziges Equipment Deine Lieblingsfitnessmatte von #DoYourSports und Deine Trinkflasche. Diese Workouts ohne Equipment sind einfach immer der Hammer, Du kannst sie überall machen und mittlerweile weißt Du sicher auch, dass es nicht heißt, dass Du auf Muskelkater verzichten musst. Meine neue Bottle von #DoYourSports kommt mittlerweile überall hin mit. Ob ich

Für Deinen Zirkel mit dem Medizinball machst Du 15 Runden mit jeweils 30 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause zwischendurch. Das macht Dein heutiges Zirkeltraining zu einem HIIT (High Intensity Intervall Training), welches durch seinen Aufbau mit den kurzen, intensiven Einheiten optimal Dein Herz-Kreislauf-System aktiviert. Auch wenn Du jetzt noch denkst, dass 30 Sekunden Belastung ein Klacks sind, wirst Du schnell merken, dass dieses heutige Training es enorm in sich hat. Kurz und knackig ist somit unsere heutige Devise und deshalb gilt auch nicht die Ausrede „ich habe einfach keine

Die meisten von uns verbringen gut ein Drittel ihrer Zeit am Arbeitsplatz, also ist es sinnvoll auch hier daran zu denken, wie man seinen Arbeitsalltag etwas gesünder gestalten kann um fit durch den Tag zu kommen. Die folgenden Tipps werden Dir nicht nur helfen körperlich sondern auch mental fit zu bleiben. Vier Tipps um gesund und fit am Arbeitsplatz zu bleiben Wasser + Tee, Achtung Koffein Das ist soooo unfassbar wichtig! Habe immer eine Flasche Wasser und eine Tasse Tee griffbereit an Deiner Seite. So viele Menschen, die ich in

Heute kombiniere ich für Dich ein paar Pilatesübungen mit dem Gymnastikball. Der Gymnastikball macht Deine Übungen instabiler und das intensiviert Dein Workout, welches Deinen gesamten Körper kräftigen wird. Alles was Du benötigst, ist Dein Gymnastikball und Deine Lieblingsmatte von #DoYourSports und auf geht’s! Wie Du es bereits von meinen Workouts kennst, machen wir hier alle Übungen in drei Runden. Pilates Übungen mit dem Gymnastikball Crunches (25 Wiederholungen) Du schnappst Dir Deinen Gymnastikball und legst Dich erst einmal auf den Rücken. Nun hebst Du Deine Beine zur Tischhalteposition an und legst

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