Wenn Du Dich mit Rücken- und Hüftschmerzen rumplagst, bist Du bei Weitem nicht alleine. Viele Menschen im Alter ab 20 Jahren teilen dieses Leid ebenfalls. Zum einen ist dies natürlich ein Resultat unseres Zeitalters, in dem wir vermehrt am Schreibtisch sitzen und uns einfach zu wenig bewegen. Dadurch lässt unsere Flexibilität und Beweglichkeit immer weiter nach und Du solltest Dir eine Möglichkeit suchen dem entgegenzuwirken. Deshalb zeige ich Dir heute sechs Übungen auf Deiner Yoga- oder Fitnessmatte, wie Du durch kontinuierliches Dehnen schmerzfrei und beweglich bleibst oder wirst. Optimal wäre

Sorry Jungs… das ist was für uns Girls 🙂 Obwohl alle sagten, dass sich mit 30 nichts verändern wird, ist dem nicht so. Manche Dinge verändern sich schon und das musste ich ganz einfach feststellen. Nunja, eine dieser Dinge war eben, dass ich sehen konnte wie die Beschaffenheit meiner Brüste doch nicht befreit ist von der Physik der Erdanziehungskraft. Ich habe mich ehrlich gesagt trainingsspezifisch auch zuvor nie explizit mit dieser Körperpartie auseinandergesetzt. Aber gut, wenn diese eine Auswirkung der 30iger jetzt angesagt ist, dann ist es eigentlich halb so

Gymnastikball – keine Entschuldigungen, der Sommerbody wird jetzt gemacht! So, heute geht es nun in die vorerst letzte Runde mit dem Gymnastikball. Ich hoffe, dass Du Spaß an Deinem Gymnastikball gefunden hast und schon die ersten Erfolge sehen kannst. Das Gute an diesem Hilfsmittel ist, dass wir neben dem gezielten Muskelaufbau auch die Tiefenmuskulatur ansprechen. Wieso? – Weil der Gymnastikball ein wackeliges Fundament ist und Du durch die ausbalancierenden, unterbewussten Bewegungen genau diese tiefliegende Muskulatur stärkst. Also macht es einfach so viel Sinn mit diesem Hilfsmittel zu trainieren. Wie schon

So, nun geht es wie angekündigt in die zweite Runde des Beintraining mit dem Fitnessband. Aber heute spezialisieren wir uns eher auf den oberen Bereich Deiner Beine und dem schönsten Teil Deiner Rückseite, dem Popo! Nachdem ich Dir letztes Mal ein paar positive Facts zu dem Fitnessband aufgezeigt habe geht es heute direkt auf die Matte ☺ Ich hoffe, dass Dein Muskelkater vorüber ist und Du bereit bist. Für alle Übungen nimmst Du Dein Fitnessband und knotest die Enden zusammen, so dass es ein geschlossenes Band ergibt. Falls Du den

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