Schön, dass Du heute wieder reinschaust bei diesem wundervollen Thema. Ich hoffe, dass Dir der Einstieg mit den Übungen vom letzten Beitrag schon gefallen hat. Wie versprochen wird es in diesem Beitrag etwas herausfordernder. Denke trotzdem immer daran, dass es darum geht, entspannt und stabil in Deiner Mitte zu verweilen. Vorab gibt es hier einen kleinen theoretischen Ausflug zu Deiner optimalen Yogaatmung, Ujjayi genannt: Atme dazu über die Nase vollständig ein und spüre wie die Atmung über den Hals in den Brustkorb und dann in den Bauchraum fließt und sich

Heute und in den folgenden Blogbeiträgen von mir widmen wir uns ganz den Asanas. Ich werde Dir verschiedene Hilfsmittel vorschlagen, die Du Dir zur Unterstützung hinzunehmen kannst. Ich selbst praktiziere Asana besonders gerne mit Yogablock und Co., weil man eine Komponente hinzunimmt, die man sich zu Nutzen machen kann. Aber im Endeffekt geht es darum, sich völlig zu vereinen und trotz des Hilfsmittels nur seine eigene Mitte zu spüren. Aber was genau ist denn nun überhaupt ein Asana und worum geht es eigentlich? Asana bezeichnet eine Körperposition aus dem weit

Hallöchen und schön, dass Du wieder reinschaust… In meinem letzten Artikel zur Stärkung des Rückens habe ich schon angedeutet wie wichtig es ist den Brust- und Schulterbereich zu öffnen, bzw. zu dehnen. In unserem heutigen Alltag fallen unsere Schultern sehr leicht nach vorne und somit verkürzen wir unsere Brust- und vordere Schultermuskulatur. Die Arme sind meistens etwas nach innen rotiert. Das kannst Du erkennen, wenn Du ganz locker vor einem Spiegel die Arme neben Dir hängen lässt. Wenn Deine Handinnenflächen nicht vollständig zu Deinen Oberschenkeln zeigen und die Daumen zum

Last but not least kümmern wir uns heute um Deinen Rücken. Genau wie bei den Beinen handelt es sich bei der Rückenmuskulatur um einen relativ großen Muskelverbund. Vom Gesäß bis zur Schulter haben wir viele einzelne Muskeln und Muskelgruppen, die auch alle separat berücksichtigt werden wollen. Also wird es Übungen zum Beispiel für den unteren Rücken wie auch für die Zwischenschulter-Muskulatur geben. Die zuletzt genannte Muskulatur ist extrem wichtig, da wir in der heutigen Zeit viel am Schreibtisch sitzen und vermehrt die Arbeit vor der Brust verrichten. Deshalb ist es

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