Bis jetzt haben wir uns mit dem oberen und unteren Rücken, den Flanken und den Oberschenkeln beschäftigt. Aber man kann mit einer Faszienrolle noch viel mehr machen! Zuerst möchte ich mich noch mit dem Faszientraining für die Waden befassen und Dir dann noch Bauchmuskeltraining und Armtraining mit der Faszienrolle vorstellen. Mit der Faszienrolle werden Übungen instabiler und abwechslungsreicher. Vielleicht sind Dir auch einige Übungen zu leicht geworden. Mit der Faszienrolle kannst Du das Trainingslevel Deiner Übungen erhöhen. Doch nicht nur das, auch die Dehnung Deiner Muskeln lässt sich mit Hilfe

Obwohl jeder von uns genau weiß wann Weihnachten ist, kommt es doch jedes Jahr wieder schneller als gedacht, oder nicht? Ich möchte Dir nun jede Woche – bis Weihnachten – tolle Geschenkideen für Dein spezielles Training oder das Deiner Liebsten vorstellen. Sei es für Fitnessbegeisterte, Kraftsportler oder Balancetrainer. Diese Woche fange ich mit den Geschenken für Yoga Fans an! Vielleicht hat Deine Freundin gerade mit Yoga angefangen oder macht es schon länger und wünscht sich eine neue Matte oder Tasche! Oder Deine Mama überlegt sich mit dem Yoga anzufangen und

Hallöchen zu Deinem zweiten Teil der basischen Ernährung und ihrer Auswirkung auf die Haut. Letzte Woche habe ich Dir vorgestellt wie viele und vor allen Dingen positive Auswirkungen die basische Ernährung für die Haut hat. Informationen zur basischen Ernährung und eine Liste basischer Lebensmittel findest Du hier… Heute stelle ich Dir ein leckeres basisches Frühstücksgericht vor. Ich nenne es Mandel-Vanille-Traum, denn es ist wirklich ein Traum und versorgt Dich bereits am Morgen mit vielen fitmachenden und mineralhaltigen Nährstoffen. Alles was Du also für einen guten Start in den Tag benötigst

Hallo Ihr Lieben, nachdem die Vorweihnachtszeit in den Supermärkten schon vor Wochen begonnen hat, wird es jetzt auch bei uns weihnachtlich. Und da Weihnachten ohne Plätzchen absolut nicht geht, habe ich mir wieder was Tolles für alle kalorienbewussten Naschkatzen ausgedacht. Wer also auch in der Weihnachtszeit Wert auf eine bewusste und gesunde Ernährung legt, aber trotzdem nicht auf Plätzchen verzichten möchte, ist hier genau richtig. Ich stelle Dir in diesem Beitrag ein leckeres Rezept für low carb Mandel-Bananen Plätzchen vor, das ganz einfach nachzumachen ist und Dich ohne Reue naschen

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