Und hat es Dich auch schon erwischt oder bist Du bisher verschont geblieben? Erkältungen tummeln sich ja momentan überall herum. Ich bin selber leider auch nicht ganz verschont geblieben. Aber was ist dann der richtige Weg wenn man nicht direkt zum Arzt laufen möchte um sich ein Medikament reinzupfeifen? Oder wenn Du wirklich zu den Glücklichen zählst und die kleinen Bakterien und Viren noch nicht auf Dich übergesprungen sind, wie kannst Du Dich dann weiterhin gut wappnen? Meine Antwort ist heute: Detox! Jetzt aber erstmal ganz zum Anfang. Was ist

Yoga und Laufen gehören für viele im ersten Moment vielleicht nicht unbedingt zusammen. Dennoch können sich beide wunderbar ergänzen und so Dein Workout optimieren. Wenn Du regelmäßig läufst, kann es zum Beispiel schnell mal zu Rückenschmerzen kommen. Yoga hilft Dir dabei, eine gute Stabilität im unteren Rücken aufzubauen, um so Schmerzen beim Laufen zu vermeiden. Und nicht nur das! Laufen und Yoga – die perfekte Kombi Die Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und die Meditation aus dem Yoga sind eine perfekte Ergänzung für Läufer. Wenn Du wirklich schneller vorankommen möchtest, dann

Was sind Mudras? Mudras sind Gesten, die unsere Energien lenken können. Viele von diesen Gesten werden mit den Händen und Fingern geformt und daher auch manchmal „FingerYoga“ genannt. Während Mudras (Mudra bedeutet übersetzt so viel wie „Das, was Freude spendet“) in Indien sehr weit verbreitet sind, werden sie bei uns im Westen eher seltener praktiziert. Ich lasse in meinen Unterricht gerne Mudras einfließen, wenn sie zu meinem Thema passen. Auch in der Meditation fördern sie den Fokus und helfen dabei, noch tiefer in die Entspannung zu kommen. Heute möchte ich

Wir haben schon vor längerer Zeit einen Artikel über das Faszientraining geschrieben und uns damit beschäftigt, warum Faszientraining so wichtig ist. Da Faszientraining, aber für sehr viele Sportis nicht mehr weg zu denken ist, möchte ich nun genauer auf die Themen Faszien, Faszienrollen und Faszientraining eingehen. In diesem Artikel geht es erstmal um eine kleine Wiederholung, was Faszientraining ist bzw. was Faszien überhaupt sind und über die verschiedenen Rollen, die es mittlerweile auf dem Markt gibt! Was sind Faszien? Die sogenannten Faszien bezeichnet man auch als menschliches kollagenes Bindegewebsnetzwerk. Man

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