Wenn wir einen durchtrainierten Körper haben möchten, reicht es leider nicht regelmäßig im Fitness Studio zu schwitzen, wir müssen auch auf unsere Ernährung achten. Denn all das Training bringt nichts wenn wir unsere hart erarbeiteten Muskeln unter einer Fettschicht verstecken. Grundsätzlich sollten wir daher natürlich auf die Gesamtkalorienmenge achten, die wir zu uns nehmen, aber auch auf die Makronährstoffe. Zu den Makronährstoffen gehören Proteine, Kohlehydrate und Fette. Je nach Ernährungsweise stellt sich das Verhältnis der Nährstoffe zusammen. Gerade beim Muskelaufbau sollten wir aber daurauf achten, dass der Proteinanteil hoch genug

Eigentlich müsste jeder von Euch mittlerweile etwas von Akupressurmatten gehört haben, nicht nur weil Rückenschmerzen zu den Volkskrankheiten gehören und zwei von drei Menschen in Deutschland schonmal etwas mit Rückenschmerzen zu tun hatten, sondern auch weil sie eine super Alternative zur herkömmlichen Massage sind. Trotzdem möchte ich für alle, die noch nichts von den Wundermatten gehört haben, erklären was es damit auf sich hat und wie man sie richtig anwendet. Wozu dient eine Akupressurmatte? Akupressurmatten berufen sich auf alte Grundsätze und helfen dabei Verspannungen zu mindern, Stress abzubauen und besser

Der Sommer steht vor der Tür und die Grillsaison beginnt so langsam wieder. Jedoch möchten wir unsere hart erkämpfte Bikinifigur (oder das, was wir bisher geschafft haben) nicht sofort wieder kaputt machen. Aus diesem Grund zeige ich Dir in diesem Beitrag worauf Du beim nächsten Grillabend am besten verzichtest und was Du ohne schlechtes Gewissen in Hülle und Fülle genießen darfst. Dont´s beim Low Carb Grillen: – Die typischen Grillsalate wie Nudel- und Kartoffelsalat solltest Du weglassen wenn Du Low Carb Grillen möchtest. – Außerdem haben Ketchup und die gängigen

Atem ist für uns lebenswichtig! Doch dafür, dass es so wichtig für uns und unseren Körper ist, bemerken wir es kaum noch. Oder merkst Du jeden einzelnen Atemzug, den Du machst? Es gibt gewaltige Unterschiede beim Atmen, ja man kann sogar “falsch” atmen… Atemübungen werden im Yoga Pranayama genannt und bringen Körper und Geist in Einklang.  Pranayama gehört zu den wichtigsten Aspekten im Yoga. Wer von euch schon einmal einen Yogakurs besucht hat, wird wissen, dass das bewusste Atmen nicht nur am Anfang und am Ende einer Stunde praktiziert wird,

1 58 59 60 61 62 64 Seite 60 von 64