Eine Yogastunde behandelt meist ein bestimmtes Thema bzw. Körperregion, die spezielle Wirkungen zur Folge haben. Es gibt zum Beispiel Vorbeugen, Rückbeugen, stehende Haltungen und so weiter. Ich möchte Dir in den nächsten Wochen einige dieser Themen vorstellen und beginne heute mit den Hüftöffnern: Die meisten Menschen verbringen Ihren Alltag sitzend und nicht mehr in Bewegung, wie es zur Zeit der Jäger und Sammler war. Durch diesen Mangel an Bewegung verkürzen die Muskeln und es kommt zu Verspannungen und Blockaden, vor allem der hintere Oberschenkelmuskel. Verspannungen in der Muskulatur führen zu

Guten morgen Fitness-Frühstücker! Vierte Woche, viertes Porridge Rezept. Nach dem Schoko Porridge von letzter Woche, gibt es heute wieder ein fruchtiges Rezept und zwar Erdbeeren pur! Für alle, die nicht genug bekommen können von der leckeren roten Frucht, gibt es ein Erdbeere-Porridge mit Erdbeeren oben drauf. Mehr Erdbeere geht kaum 😉 Falls Du die ersten drei Rezepte für Himbeer-, Pfirsich- und Schoko-Porridge verpasst hast, ich verlinke sie ganz am Ende des Artikels noch ein mal. Nun aber zum absoluten Erdbeeren Porridge, den ich Dir im heutigen Beitrag vorstellen möchte. Wie

Wer kennt das nicht: Der Winter neigt sich dem Ende zu, die ersten warmen Sonnenstrahlen kommen raus und wir freuen uns darüber, die dicken Pullis gegen Sommershirts einzutauschen. Doch irgendwie sitzen die Lieblingsteile nicht mehr so wie sie sollten. Hier haben wir die perfekte Lösung für Dich! Ich zeige Dir wie du mit sechs Übungen auf dem Gymnastikball Deinen Körper ganzheitlich trainierst und nach zwei Wochen schon erste Erfolge siehst. Warum du mit einem Gymnastikball trainieren solltest Zunächst einmal ist der Gymnastikball günstig, tragbar und individuell an die Anforderungen der

Dass wir beim Sport viel Flüssigkeit verlieren und demnach viel Trinken müssen, weiß jeder von uns. Aber wie viel Flüssigkeit brauchen wir wirklich? Wie viel Liter verlieren wir bei welcher Sportart? Und welche Alternativen zu Wasser gibt es? Diesen und anderen Fragen werde ich in diesem Artikel auf dem Grund gehen. Flüssigkeitsverlust Auch ohne Sport verlieren wir über den Tag verteilt 2,5 l Wasser über den Harn, die Haut und dem Atem. Wenn es dann im Sommer noch besonders heiß ist oder wir Sport treiben, erhöht sich der Flüssigkeitverlust noch

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