Hallo lieber Fitness-Frühstücker! Achte Woche, achtes Porridge Rezept. Sommerzeit ist Obstzeit und deshalb geht es heute mit dem nächsten fruchtigen Porridge Rezept weiter. Nachdem ich in den letzten Wochen schon einen Himbeer-Porridge und einen Erdbeer-Porridge vorgestellt habe, kommt heute ein leckerer Heidelbeer-Porridge dazu. Kleiner Exkurs: Warum sind Heidelbeeren so gesund? Heidelbeeren schmecken nicht nur super lecker, sondern sind dazu auch noch richtig gesund. Die blauen kalorienarmen Beeren stecken voller Vitamine, vor allem die Vitamine C und E sind reichlich enthalten. Vitamin C beispielsweise regt die Produktion von Kollagen an, das

Heute erfährst Du mehr über die liegenden Haltungen. Wie der Name schon sagt, geht es hier um Asanas, die (mehr oder weniger) im Liegen auf Deiner Matte praktiziert werden. Die meisten liegenden Haltungen wirken entspannend und stressreduzierend. Man versucht dabei, einen Augenblick den Alltag auszublenden und ganz für und bei sich zu sein. Andere Haltungen wirken, obwohl sie im Liegen stattfinden, energetisierend und schenken Selbstbewusstsein und Kraft. Körperlich zielen viele liegende Haltungen auf die Dehnung und Beweglichkeit der Wirbelsäule und des Rücken ab, stärken diesen und vermindern somit Beschwerden. Fünf

Du bist öfter mal verspannt, hast aber keine Lust jedes Mal zur Massage zu rennen und einen Haufen Geld liegen zu lassen? Dann ist mein neuster Artikel über den Igelball perfekt für Dich! Der kleine Ball sorgt für schnelle Entspannung zu Hause, am Arbeitsplatz und auf Reisen. Da er so klein ist, nimmt er in keiner Tasche viel Platz weg, bewirkt dagegen viel Mobilität und Entspannung. Was ist ein Igelball? Der Igelball ist ein Massageball aus Kunststoff oder Gummi mit einer noppenartiegen Oberfläche. Diese sorgt nicht nur für mehr Beweglichkeit

Guten morgen Fitness-Frühstücker! Siebte Woche, siebtes Porridge Rezept. Und heute habe ich etwas Tolles für alle Minion und Bananen Fans. Ich stelle Dir in diesem Artikel einen super einfachen und leckeren Bananen-Porridge vor, der wenn Du möchtest auch eine extra Portion Protein beinhaltet. Kleiner Exkurs: Warum sind Bananen gesund? Bananen gehören zum beliebtesten Obst und werden vor allem von Sportlern gerne vor größeren Anstrengungen gegessen. Auch wenn sie im Vergleich zu anderen Obstsorten eher zu den Kalorienbomben zählen, enthalten sie viele Nährstoffe, die unseren Körper bei wichtigen Funktionen unterstützen. Unter

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