Wer kennt das nicht: Der Winter neigt sich dem Ende zu, die ersten warmen Sonnenstrahlen kommen raus und wir freuen uns darüber, die dicken Pullis gegen Sommershirts einzutauschen. Doch irgendwie sitzen die Lieblingsteile nicht mehr so wie sie sollten. Hier haben wir die perfekte Lösung für Dich! Ich zeige Dir wie du mit sechs Übungen auf dem Gymnastikball Deinen Körper ganzheitlich trainierst und nach zwei Wochen schon erste Erfolge siehst. Warum du mit einem Gymnastikball trainieren solltest Zunächst einmal ist der Gymnastikball günstig, tragbar und individuell an die Anforderungen der

Dass wir beim Sport viel Flüssigkeit verlieren und demnach viel Trinken müssen, weiß jeder von uns. Aber wie viel Flüssigkeit brauchen wir wirklich? Wie viel Liter verlieren wir bei welcher Sportart? Und welche Alternativen zu Wasser gibt es? Diesen und anderen Fragen werde ich in diesem Artikel auf dem Grund gehen. Flüssigkeitsverlust Auch ohne Sport verlieren wir über den Tag verteilt 2,5 l Wasser über den Harn, die Haut und dem Atem. Wenn es dann im Sommer noch besonders heiß ist oder wir Sport treiben, erhöht sich der Flüssigkeitverlust noch

Guten morgen Fitness-Frühstücker! Dritte Woche, drittes Porridge Rezept. Nach zwei fruchtigen Rezepten kommen wir heute zu einem Rezept, das vor allem die Schokoliebhaber freuen wird: Schoko Porridge! Falls Du die ersten beiden Rezepte verpasst hast, bekommst Du hier noch mal die Links zum Pfirsich-Zimt-Porridge und zum Himbeer-Porridge Nun aber zum Schoko Protein Porridge, den ich Dir im heutigen Beitrag vorstellen möchte. Wie der Name schon sagt, schmeckt er lecker nach Schokolade und hat zudem noch eine extra Portion Protein. Da ich einfach ein Obstfan bin, werfe ich immer gerne noch

Shavasana ist eine der wichtigsten Stellungen im Yoga. Sie wird beim Hatha-Yoga als Anfangs-, aber vor allem als Endposition benutzt. Shavasana bringt den Körper in die völlige Entspannung indem Reize aus der Außenwelt ausblendet werden. Die Stellung: Einige der fortgeschrittensten und tiefgehendsten Techniken im Yoga sind, vom körperlichen her gesehen, die einfachsten. Wer Shavasana das erste Mal sieht, wird sich denken: “Das mach ich doch jeden Tag”, aber es gehört schon mehr dazu, als einfach nur “rumzuliegen” und zu “Chillen” 😉 Lege Dich mit dem Rücken auf Deine Matte ab

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