Wer abnehmen möchte oder sich mit Muskelaufbau und Fettabbau beschäftigt, läuft früher oder später dem Begriff „Low Carb“ über den Weg. Einfach gesagt, geht es bei dieser Ernährungsweise, wie der Name schon sagt, um eine reduzierte Aufnahme von Kohlehydraten und Zucker. Meist geht diese Art der Diät mit einer höheren Zufuhr von Proteinen und Fetten einher, da man ja trotzdem irgendwie auf eine Mindestmenge an Kalorien kommen muss. Außerdem sollte man besonders auf eine hohe Zufuhr von Proteinen achten wenn man sich bei der Ernährung im Kaloriendefizit befindet, damit man

Der Sommer kommt näher, wir wechseln vom langen Mantel zur kurzen Übergangsjacke und damit kommt auch unser Hintern wieder zum Vorschein. In engen Jeans und knappen Shorts soll dieser natürlich bestens geformt sein und gut in Szene gesetzt werden. Da die meisten Trainingsprogramme immer viele Kniebeugen enthalten und diese für Menschen mit Knieproblemen, zu denen ich mich leider zählen muss, nicht so gut umsetzbar sind, habe ich hier neun Übungen für den Po zusammengestellt, die die Knie nicht belasten. Sie sind alle nicht besonders kompliziert, dafür aber sehr effektiv wenn

Wer kennt Ihn nicht: den inneren Schweinehund, der uns bei schlechtem Wetter, am Wochenende oder nach einem anstrengenden Arbeitstag Zuhause gefangen hält und uns überzeugt im Jogginganzug eher auf dem Sofa herum zu lümmeln als zum Sport zu fahren. Auch ich bin eine Kandidatin dafür, obwohl Sport zu meinem festen Freizeitausgleich gehört. Auch als Sport,- und fitnessbegeisterte Person fällt es mir phasenweise schwer mich aufzurappeln und mich sportlich zu betätigen. Der Typische Alltag schaut doch bei uns allen fast gleich aus. Wir stehen in der Woche morgens auf und machen

Wer isst sie nicht gerne, diese kleinen knuffigen süßen Muffins? Also ich könnte jeden Tag welche essen. Leider ist in diesen kleinen Snacks häufig eine große Menge Industriezucker und Weizenmehl. Von beidem bin ich kein großer Fan, also werden Muffins schon mal nicht beim Bäcker oder im Supermarkt gekauft. Gerade beim Bäcker weiß man eben häufig nicht was in den Produkten enthalten ist und dann backe ich lieber selbst. Da immer mehr Menschen versuchen auf überflüssiges (Weizen-)Mehl zu verzichten und vermehrt Alternativen für Zucker und süße Snacks suchen, habe ich

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